Lebenszyklus, Prozesse & Eigenschaften

Jetlag | biologischer Zustand

Jetlag , physiologische Desynchronisation durch Transmeridian (Ost-West)reisen zwischen verschiedenenZeitzonen . Der Schweregrad und das Ausmaß des Jetlag variieren je nach Anzahl der durchquerten Zeitzonen sowie der Fahrtrichtung. Den meisten Menschen fällt es schwer, nach Osten zu reisen (dh sich an einen kürzeren Tag anzupassen als an einen längeren). Die daraus resultierenden Symptome sind extreme Müdigkeit ,Schlafstörungen , Konzentrationsverlust, Orientierungslosigkeit, Unwohlsein , Trägheit, Magen-Darm- Störungen und Appetitlosigkeit.

Im Allgemeinen dauert die Anpassung an eine neue Zeitzone einen Tag für jede Stunde Zeitunterschied. Fast alle physiologischen Prozesse des Körpers haben einen Rhythmus oder ein Muster, das sich im Laufe eines Tages ändert. Das offensichtlichste davoncircadiane Rhythmen sind Schlaf und Wachheit, die durch physiologische Reaktionen auf Licht und Dunkelheit angetrieben werden; Die innere Körperuhr steuert auch Wachsamkeit, Hunger, Verdauung , Urinproduktion , Körpertemperatur und die Sekretion von Hormonen . Wenn diese Rhythmen gestört wurden, können sie nicht alle mit den gleichen Raten wieder synchronisiert werden, sobald das Ziel erreicht ist.

Ein Stresshormon, das in einem circadianen Muster ausgeschieden wird und das besonders empfindlich auf Unterbrechungen in Schlaf-Wach-Zyklen reagiert, ist Cortisol . Cortisolspiegel, die normalerweise tagsüber ansteigen und nachts abnehmen, sind bei Menschen, die regelmäßig unter Jetlag leiden (z. B. Flugbegleiter und Piloten), ungewöhnlich hoch. Gehirnscans und Gedächtnisleistungstests solcher Besatzungsmitglieder, die häufig mehrere Transmeridianflüge mit kurzen „Erholungszeiten“ zwischen den Flügen durchführen, zeigen, dass sie weniger Temporallappen haben und schlecht sind Kurzzeitspeicher . Steigende Cortisolspiegel entsprachen bei diesen Personen einer abnehmenden Temporallappengröße, was auf einen direkten Zusammenhang zwischen physiologischer Desynchronisation und verminderter Funktionalität des Kurzzeitgedächtnisses schließen lässt . Glücklicherweise kehrt das Kurzzeitgedächtnis nach Wiederherstellung der Synchronisation in seinen normalen Zustand zurück.

Das Hormon Melatonin spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des zirkadianen Schlaf-Wach-Rhythmus und wird durch seine Produktion beeinflusstLicht- Dunkel-Zyklen. Wenn beispielsweise Licht vom Auge erfasst wird , werden Signale zur Hemmung der Melatoninproduktion an das Gehirn gesendet. Diese Hemmung ermöglicht es Gehirn und Körper, tagsüber einen Wachzustand aufrechtzuerhalten. In Abwesenheit von Licht eine winzige kegelförmige Struktur im Gehirn, bekannt als Zirbeldrüseerzeugt und sezerniert Melatonin; Diese Sekretion führt zum Einsetzen physiologischer Veränderungen, die mit dem Schlaf verbunden sind. Da Transmeridian-Jet-Fernreisende normalerweise eine signifikante Verschiebung der Hell-Dunkel-Zyklen erfahren, ist die Melatonin-Sekretion bei Ankunft in einer neuen Zeitzone sofort „nicht synchron“ - also Jetlag. Studien haben gezeigt, dass eine vernünftige und sorgfältig zeitgesteuerte Belichtung einen dramatischen Effekt auf die Linderung des Jetlag hat. Darüber hinaus bietet die Verabreichung von Melatonin eine direkte und praktikable Möglichkeit, die Resynchronisation der Körperuhr auf eine neue Zeitzone tatsächlich zu beschleunigen. Obwohl Melatonin umfassend untersucht wurde und als wirksam und sicher erscheint, wurde es von der US-amerikanischen Food and Drug Administration weder bewertet noch zugelassen (FDA) oder von anderen Aufsichtsbehörden.

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Es bestand Interesse daran, die molekulare Basis des Jetlag zu identifizieren und zu charakterisieren, um nicht nur alternative Wege zur Behandlung des Jetlag zu finden, sondern auch die Biologie und Physiologie des zirkadianen Rhythmus besser zu verstehen. Studien haben zirkadiane Uhrgene bei Säugetieren identifiziert und gezeigt, dass der suprachiasmatische Kern (SCN) im Gehirn als Hauptregulator dient. Das SCN überträgt die Signale, die die Melatoninsekretion während des Tages unterdrücken. Diese Bremse kann dafür verantwortlich sein, dass sich der Körper nach der Transmeridian-Jet-Bewegung nicht sofort an eine neue Zeitzone anpasst. Untersuchungen an Mäusen haben gezeigt, dass Gene im SCN, die tagsüber durch Licht aktiviert werden, sofort durch ein Protein namens SIK1 ausgeschaltet werden. Als die Funktion von SIK1 reduziert wurde, konnten Mäuse ihre zirkadianen Uhren schnell einstellen, was darauf hindeutete, dass das Protein ein vielversprechendes Wirkstoffziel für Jetlag war.

Vielreisende entwickeln häufig ihre eigenen Strategien für das Management des Jetlag. Das Befolgen mehrerer einfacher Richtlinien kann die Symptome des Jetlag erheblich verringern. Beispielsweise sollten bei Flügen in Richtung Westen, die den Tag verlängern, Nickerchen vermieden werden. Im Gegensatz dazu wird beim Fliegen in Richtung Osten, was den Tag verkürzt, das Schlafen während des Fluges empfohlen. Darüber hinaus verursachen Tagesflüge den geringsten Schlafverlust und die geringste Müdigkeit, sodass der Reisende im bestmöglichen Zustand anreisen kann. Es ist am effizientesten, den Jetlag zu überwinden, indem Sie sich so schnell wie möglich auf die neue Zeitzone einstellen. Dies kann einfach dadurch erreicht werden, dass man zu angemessenen Zeiten Mahlzeiten isst und ins Bett geht und tagsüber viel Zeit im Freien verbringt. Während des Fluges der Verbrauchvon Alkohol und Koffein , die den Schlaf stören können, sollten vermieden werden. Schließlich sollte der Reisende akzeptieren, dass bei der ersten Ankunft in einer neuen Zeitzone mit einem gewissen Leistungsverlust zu rechnen ist, und entsprechend planen. Beispielsweise sollte man wichtige Geschäftstreffen in den ersten 24 Stunden nach der Ankunft vermeiden.